Fibres solubles - Bienfaits et sources

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Quelle est la différence entre les fibres solubles et insolubles ?

Les fibres solubles (visqueuses), ont la propriété de diminuer les taux de glucose sanguin et de cholestérol. les fibres insolubles augmentent le volume fécal afin de régulariser la fonction intestinale. La plupart des aliments d'origine végétale contiennent les deux types de fibres.

Qu'est-ce que les fibres solubles ?

Comme leur nom l’indique, les fibres solubles sont solubles dans l’eau. Elles regroupent les pectines, les gommes et les mucilages. Lorsqu’elles entrent en contact avec les liquides, elles deviennent visqueuses et facilitent le glissement des résidus.

Quels sont les bienfaits des fibres ?

Une alimentation riche en fibres améliore le transit intestinal et protège contre le diabète et les maladies cardiovasculaires. On distingue deux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles. Où les trouver et quelles sont leurs différences ? [EN VIDÉO] Naturellement vôtre : les superaliments existent-ils ?

Quels sont les différents types de fibres solubles ?

Les fibres solubles se trouvent dans certains légumes, fruits et légumineuses, elles sont de différents types, dont des pectines, des gommes et des mucilages. Elles permettent de réguler la digestion et ont pour la plupart un rôle laxatif.

Quels sont les aliments riches en fibres solubles ?

Comme les fruits frais, ce sont des aliments riches en fibres solubles. Et parmi les plus généreux, vous avez : Ou les pruneaux. D’ailleurs, le pruneau contient entre 7 et 16 grammes de fibres pour 100 grammes. Et autant de fibres solubles qu’insolubles ! En cas de constipation, certaines personnes boivent du jus de pruneaux.

Qu'est-ce Que Fibres Solubles

1. https://www.thierrysouccar.com/nutrition/info/les-fibres-solubles-quest-ce-que-cest-769
2. https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=fibres-solubles-insolubles-quelles-differences
3. https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/nutrition-fibres-solubles-insolubles-difference-15651/
4. https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2001/mag0119/nu_3394_solubles_ou_insolubles.htm
5. https://www.cultivarsalud.com/fr/nutrition/fibre-soluble/
6. https://www.femina.fr/article/fibres-solubles-et-insolubles-quelles-differences-et-pourquoi-faut-il-consommer-les-deux
7. https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/multimedia/table/comparaison-entre-les-fibres-solubles-et-les-fibres-insolubles
8. https://www.nourris-ton-corps.fr/28-sources-de-fibres-solubles/

Informations Sur Fibres Solubles

1. https://doctonat.com/fibres-alimentaires/
2. https://nutriandco.com/fr/blog/les-fibres-nos-grandes-amies-oubliees-n202
3. https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/nutrition-nutriments/fibres/quest-ce-que-cest
4. https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-complements-alimentaires-de-a-a-z/fibres