Fibres alimentaires - Bénéfices pour la santé digestive et métabolique

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Quel est le rôle des fibres ?

Les fibres ont différents rôles à jouer au niveau physiologique y compris la régularisation de la fonction gastro-intestinale, la diminution des taux de cholestérol ainsi que la gestion de la glycémie (taux de sucre dans le sang).

Quels sont les bienfaits des fibres ?

Elles contribuent par ailleurs au sentiment de satiété ce qui peut aider à la gestion du poids en diminuant l’apport énergétique. Il existe de nombreuses études, mais pas toutes, qui affirment qu’un apport en fibres adéquat protégerait contre le cancer du côlon.

Quels sont les différents types de fibres ?

Les principales sources de fibres sont les légumes et fruits ainsi que les produits céréaliers, les légumineuses et les noix. Remplacer les produits céréaliers raffinés par du riz brun, des pâtes ou du pain faits de grains entiers ;

Qu'est-ce Que Fibres

1. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres
2. https://doctonat.com/fibres-alimentaires/
3. https://fr.wikipedia.org/wiki/Fibre_alimentaire
4. https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/manger-equilibre/fibres/aliments-riches-fibres-611048
5. https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/les-nutriments/fibres-et-prebiotiques/les-fibres
6. https://www.fr.nu3.ch/blogs/nutrition/fibres
7. https://sagessesante.fr/manger-des-fibres/
8. https://www.eufic.org/fr/que-contient-la-nourriture/article/quest-ce-que-les-fibres-alimentaires-et-sont-elles-benefiques
9. https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/nutrition-nutriments/fibres/quest-ce-que-cest

Informations Sur Fibres

1. https://www.lanutrition-sante.ch/lalimentation-sante/limportance-des-fibres-alimentaires/
2. https://impuls.migros.ch/fr/alimentation/nutriments-vitamines-co/fibres-alimentaires/que-sont-les-fibres-alimentaires
3. https://protrainer.fr/blog/fibres/
4. https://alimentsain.fr/nutriment/fibres-alimentaires/
5. https://www.sge-ssn.ch/fr/toi-et-moi/les-denrees-alimentaires/composants/fibres-alimentaires/
6. https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-de-la-nutrition/présentation-de-la-nutrition/fibres
7. https://swissheart.ch/fr/connaissance-et-support/dossiers/7-conseils-pour-plus-de-fibres-alimentaires-saines