DHA - Acide Gras Oméga-3 Essentiel pour la Santé du Cerveau et du Cœur

L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 essentiel important pour le développement et le fonctionnement sain du cerveau, des yeux et du système cardiovasculaire. Il est principalement dérivé des huiles de poisson et d'algues.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

Disponible en pharmacie et en ligne sous forme de capsules ou de gélules

Applicable pour

Santé Cérébrale | Santé Oculaire | Développement Du Fœtus

Origine

Huiles de poisson et d'algues

Forme

Capsules, gélules

Utilisation

Santé cardiovasculaire, Fonction cérébrale, Vision

Dosage Recommandé

200-500 mg par jour

Effets Secondaires

Généralement bien toléré, peut causer des maux d'estomac chez certaines personnes

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur DHA

Crédit d'image : walmart.com

Quel est le rôle du DHA ?

Le DHA joue un rôle important dans le développement de la fonction visuelle chez les nourrissons.

Qu'est-ce que le DHA ?

Le DHA, ou acide docosahéxaéonique – à ne pas confondre avec le DHEA – est l’un des trois oméga-3 nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés (AGPI), dont le précurseur est l’acide alpha linolénique (ALA).

Est-ce que le DHA est bon pour la grossesse ?

Le DHA est un nutriment clé d’une alimentation équilibrée au 3e trimestre de la grossesse, pour le bébé, mais aussi pour la maman. Après sa naissance et pendant la petite enfance du bébé, les oméga-3 et surtout le DHA continuent à jouer des rôles importants pour la croissance et le développement de l’enfant.

Où trouver du DHA dans l'alimentation ?

Où trouver du DHA dans l'alimentation ? En règle générale, les poissons gras sont une bonne source d’acides gras polyinsaturés. Vous trouverez donc du DHA et du EPA dans l’huile de foie de morue, le thon, le maquereau, la sardine, le hareng ou le saumon.

Quel est le rôle du DHA dans l’organisme ?

Les rôles du DHA (acide docosahexaénoïque) dans l’organisme sont multiples. Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras omega-3 qui comporte une chaîne de 22 atomes de carbone et 6 doubles liaisons, qui confèrent à la structure de la molécule une exceptionnelle souplesse.

Quels sont les apports en DHA?

Nos apports en DHA font cruellement défaut dans notre alimentation moderne. Les experts nutritionnistes recommandent au moins 2 g/jour de DHA en provenance de notre alimentation (et/ou d’EPA).

Quelle est la meilleure forme de DHA ?

La biodisponibilité du DHA est la meilleure sous sa forme native, c'est-à-dire de triglycérides (et de phospholipides), ce qui n'est pas toujours le cas dans les compléments alimentaires (où, conséquence de sa purification, il existe le plus souvent sous forme d' ester éthylique ).

Références sur DHA

Si vous souhaitez en savoir plus sur DHA, envisagez d’explorer les liens ci-dessous :